Pequenas telas no quarto dificultam o sono das crianças

O estudo, publicado em Pediatrics , descobriu que as crianças que dormiam perto de uma pequena tela tiveram menor duração do sono e relataram que não dormiam o suficiente.

O sono inadequado é fator de risco potencial para problemas de saúde como obesidade , doença cardíaca coronária , hipertensão e acidente vascular cerebral . Para as crianças, o sono melhorado também pode ter um impacto positivo na saúde psicossocial e desempenho escolar. Infelizmente, estudos têm demonstrado que a duração do sono das crianças tem diminuído de forma constante ao longo do século passado.

Poderia a proliferação da tecnologia moderna ser culpada por isso? Os jovens americanos estão consumindo a mídia pela mesma quantidade de tempo que a maioria dos adultos gasta trabalhando, de acordo com informações de fundo no estudo.

Assim como a tecnologia mais antiga, como televisores tornando-se mais barato, tecnologia mais recente, como smartphones são agora quase onipresente, ao ponto onde muitas crianças possuem um. Estes permitem que as crianças acessem jogos, música, Internet, textos e e-mail a qualquer momento que desejarem.

"Apesar do aumento dramático no uso de pequenas telas, poucos estudos examinaram o uso de pequenas telas pelas crianças em relação à duração do sono", escrevem os autores do estudo.

Estudos anteriores têm ligado a presença de uma TV no quarto de uma criança e visualização de TV para reduzir a duração do sono e mais tarde dormir. Essas descobertas podem ser resultado do uso de TV substituindo o tempo de sono, aumentando a estimulação mental, ou pela luz da tela interrompendo ritmos circadianos.

No entanto, os pesquisadores sugerem que dispositivos com telas pequenas, como smartphones, poderiam potencialmente ter um efeito ainda mais perturbador. Não só eles são mais fáceis de acessar e mais interativo do que TVs, pequenas telas são normalmente realizada perto do rosto. A luz de telas pequenas pode afetar a liberação de melatonina mais fortemente do que a luz da TV, que enfraquece ao longo da distância.

Além desses fatores, os dispositivos de tela pequena podem fornecer notificações audíveis que podem interromper o sono, indicando novos e-mails ou mensagens de texto mesmo quando não estiverem em uso.